Синдром запястного канала
«Туннельный синдром» или «мышиная болезнь» связана с продолжительной работой с мышкой и клавиатурой. Типичные признаки болезни - дрожь, судороги и онемение пальцев.
Снизить риск подхватить этот офисный недуг позволяет правильное размещение стола относительно стула, компьютерных аксессуаров и непосредственно рук. Локти не должны висеть в воздухе, опорой выступает поверхность рабочего стола или подлокотники кресла. Наиболее комфортное положение кистей рук задает угол подъема клавиатуры относительно рабочей поверхности, составляющий 2-15 градусов. В случае с мышью предпочтение следует отдавать правильным формам. Кроме того, необходимо устраивать короткие перерывы.
Типичные ошибки:
|
|
|
Параметры стола не вписываются в стандарты правильного положения за компьютером: пользователь не имеет возможности расположить локти ни на столе, ни на подлокотниках, отсутствует место для мышки, расстояние между столом и креслом заставляет держать руки впритык. |
||
Профилактика синдрома запястного канала во многом определяется правильной организацией рабочего места. Высота и размеры стола должны быть подобраны таким образом, чтобы подлокотники при движении кресла убирались под стол, оставляя для предплечий два разных положения по высоте: на подлокотниках кресла или на столе в момент работы. В этом случае кисти рук при работе на компьютере находятся в расслабленном состоянии, рука в запястье не сгибается, и запястный канал избегает дополнительной нагрузки и пережатия. В качестве дополнительной меры можно заменить стандартную клавиатуру на модель с наклоном. Клавиши на ней расположены так, что при наборе нагрузка на кисть и на запястный канал уменьшается вполовину.
→ Читайте далее «Сколиоз и остеохандроз».